co na masę

Witam. Mam pytanie co do diety w treningu metabolicznym. Moja sytuacja jest taka ze cwiczyłem narazie rok z dietą carb cycling, czyli jak wiadomo w tej diecie w dni treningowe je się więcej a w wolne mniej. I czy jak będę cwiczył 3 dni w tygodniu siłowo a w pozostałe 4 dni trening metaboliczny to jak ja mam używać diety carb cycling??? w dzien [...]

[...] przebijać z głębi %-) Spalanie tłuszczu, hmm.. ciężko stwierdzić. Jak zacząłem brać to byłem na 4000kcl i masa zaczęła spadać, więc podbiłem na 4300kcl i przestałem tracić masę ( nie wiem jakby było gdybym został na 4000kcl, możliwe że tłuszcz wtedy by spadał). Pompa bez zmian, na ubicie to jeszcze za wcześnie myśle że w 4 tygodniu zacznie się [...]

[...] serdecznie. Wcześniej byłem dosyć zalany, ale zrzuciłem parę dobrych kilogramów. Udało mi się uniknąć efektu jojo i luźnej skóry, a w chwili obecnej staram się powiększyć masę mięśniową, a później mam w planach spalić resztę tłuszczu plus to co się nazbiera przez ten czas. Redukcję zacznę pewnie w momencie, kiedy wrócę do Karate przy okazji [...]

Co do cholesterolu to na bank jest to brednia. Jem masę owoców bo nie przepadam za warzywami i cholesterol mam potwornie niski (106 całkowity). W ogóle twierdzenie dla mnie, ze fruktoza jest zła to czysta herezja, mimo owych badań naukowych. Pewnie słyszeliście O A. Voevoda, gość nie dość, ze nie je mięsa to nie je jeszcze nawet gotowanych [...]

Dziękuję Wam za odpowiedzi. @FiQus nie mam celu, w lutym cięższy o 4kg chciałem robić masę, ale w dziale diety domer doradził mi redukcję, więc się robię obecnie redukcję, nie zależy mi na docinaniu się na lato, tylko na tym aby docelowo (może być za kilka miesięcy) wzrosła mi siła i masa bez zalania tłuszczem, ale jeśli lepiej przed robieniem [...]

Ostatnio na siłownie wbija dzieciak około 5-7 lat, chyba synek pani sprzątaczki. Wszyscy tak się patrzą na niego ze zdziwieniem w ciszy i nagle ktoś w głos powiedział: "no co , pewnie przyszedł masę robić !"

Zle zrozumiales wypowiedz UNO.Chodzi o to ze nie ma sie co podniecac masa nabita kreatyna czy innym srodkiem dopoki nie wyrzezbisz, nie odwodnisz i nie wypocisz organizmu-po takim czyms organizm zostawia to co uzna za niezbedne, "nie przeszkadzajce". Przykladowo:cwiczysz tylko na silowni, nabijasz mase, puchniesz. Pewnego dnia dorzucasz [...]

Robisz mase zawsze troche tluszczu przybedzie i tyle w temacie, nie mowie zebys jadl tysiac ponad zapotrzebowanie(wiadomo wtedy wpadnie za duzo tego tluszczu) ale normalny plus 300-500 kcal i lecisz bo w innym wypadku sylwetki nigdy nie zbudujesz i bedziesz sie krecil w miejscu. Nie masz apteki, nie trenujesz wyczynowo wiec zluzuj i baw sie [...]

[...] piłem 3 razy dziennie tak jak podawali na paczce (zaraz po przebudzeniu, 2 godz przed treningiem i 30 min po treningu. Dawkę przed snem odpuszczałem). Piłem oczywiście jako uzupełnienie diety i przytyłem 9kg. Moim zdaniem bardzo dobry wynik, ponieważ mam bardzo szybką przemianę materii i zawsze ciężko było mi złapać masę. Naprawdę polecam.

[...] poziomu utraty cennych mięśni. Nie wydaje mi się abyś miał wciąż otłuszczone organy wewnętrzne. Skup się bardziej teraz na tym co misie lubią najbardziej. Rób masę :-D Zwiększ zapotrzebowanie kaloryczne o 500 kcal białkiem w na dobę i jeśli będziesz czuł, że dalej schodzisz z wagi to najłatwiej i moim zdaniem najbardziej [...]

Tak widziałem.zastanawiam się dlaczego tal niewielu robi bilanse. A większość nawet nie wie co to. Wyliczacie ze wzorów które są orientacyjne. Bilans robi się co cykl treningowy super łatwo wyciągnąć wnioski na następną np. Masę. Wiemy co robimy źle i jak reagują mięśnie. Dużo aspektów zdrowotnych. Bez bilansu to jak treningi bez planu.

[...] za bardzo wiem jak się do tego zabrać, mógłbyś krok po kroku opisać co, jak i kiedy :) Wszystkie składniki mieszamy , jak mamy mocny blender ręczny to jeszczesz blendujemy masę i odstawiamy na 30 minut. Piekarnik rozgrzewamy na 200 stopni thermoobieg , na blachę rozkładamy folię i nakładamy masę formując prostokąt lub co tam chcemy na grubość [...]

Bardzo dziękuję wojo! Czy jest coś, o czym powinienem pamiętać starając się zbudować czystą masę mięśniową? Czy problemem będzie, jeśli zamiast 6 posiłków rozłożę to sobie na 4? Witaj, Odpowiem na pytania : Ad.1: Ujdzie To znaczy, że coś można by poprawić, tak? Co dokładnie? Zmieniony przez - gbywalec w dniu 2016-07-22 09:38:37

aeroby robisz po treningu? Dieta, to PODSTAWA na redukcji! Wrzucę ci tu artykuł Pana Jacka R. Z Kaizein Temu Proponuje przeczytac ponizszy art. to mniej wiecej naswietli Ci sprawe odzywiania przy redukcji. Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic [...]

[...] jest podawane na stronach i tak się przeważnie uzyuwa. A gadanie teraz, gdy nagle pojawiają sie jakies sttwierdzenia pośrednie, czyli wagi po zawodach (co przeważnie oznacza masę, choć nie u Keva), wagi na 5 tyg. przed zawodami jako rzeźba - wprowadza zamęt. Równie dobrze mógłbys się przyczepić, że na 5 tyg. przed zawodami nie ma pełnej rzeźby, [...]

Witam cie Papaj.Mam do ciebie pytanie jak podzielic okres treningowy od wrzesnia 2012 do lipca 2013?Jestem wlasnie po przerwie 2 miesiecznej od treningow i mysle ze wrzesien zrobie okresem wstepnym po przerwie a potem niewiem co dalej czy sile, ew. mase? ile tygodni robi sie silę i mase? jaka ilosc czwiczen wykonujesz na sile,serii i powtorzen? Za [...]

[...] co zostaje na tym co wyżej. Odpowiednie ilość składników wyglądają tak: Białko: 191g Węgle: 137g Tłuszcze: 97g Wszystko jest przeliczone na Lean Body Mass , czyli suchą masę mięśniow, a tej w moim ciele jest około 67,5 kg. Skąd te informacje, bazuję na wadze, centymetrze oraz prostym kalkulatorze przeliczania tkanki tłuszczowej. Rzecz jasna, [...]

20 czerwca 2015 Trening nóg Aeroby 25 po treningu oraz 25 na wieczór Dziś jak zwykle ostatnio,mniejsza objętość ale każdy set na maksa możliwości prawie. Chodź nie ukrywam że po siadach na tej hammer hack maszynie już była odcinka, mocy ubywa nie ma co sie oszukiwać. Dzisiaj cheat, także troche podładowałem, ale jak wiadomo od jutra znowu [...]

/SFD/Images/2015/7/10/62d4a0d8b4ae460c9785819db9f2d902.jpg No i dobra nadszedł czas na krótkie podsumowanie. Za dużo pisać nie będę, bo opisywałem wszystko w zasadzie z godziny na godzinę. Najniższa waga jaką osiągnąłem to 79,6kg. Ile było po ładowaniu ? Nie wiem nie ważyłem. Jutro się już zważę. Zdjęcia które dodaje,są zdjęciami z rana, trochę [...]

ło k**wa hahahaha dobre to było, ta gleba^^ ja ocenie Cie obiektywnie:P wszystko po kolei:) 1. Słabo na nogach, może to spowodowane tym że troche mało miejsca, ale ruszaj się więcej:) nie jesteś duży a wydajesz sie być ociężały:) ja przy 97kg dziś skakałem jak gazela i szybki lewy prosty:) 2. Dystans chyba go nie czujesz zbytnio 3. GARDA!!! stary [...]